Sağlık Uzmanı Domaç’tan Uykusuzlukla Baş Etme Tüyoları
Sağlık Bilimleri Üniversitesi Erenköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uyku Bozuklukları Merkezi Koordinatörü olan Domaç, Antalya’da katıldığı bir sağlık kongresinde Türkiye’de uykusuzluk sorununun yaygınlığı hakkında önemli bilgiler paylaştı. Yapılan araştırmaya göre Türkiye’de toplumun yüzde 35’inin uykusuzluk sorunu yaşadığını belirtti.
Uykusuzluğun Belirtileri ve Riskleri
Domaç, herkesin belirli dönemlerde uyku problemi yaşayabileceğini ancak uykusuzluğun ciddi bir sorun haline geldiğini belirtti. Uyku sorunu yaşayan bireylerde birtakım belirtilere dikkat çekerek, uyku sorununun kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebileceğini vurguladı.
Uykusuzlukla Baş Etme Yolları
Kaliteli uykunun önemine değinen Domaç, uykusuzluk çeken kişilere çeşitli önerilerde bulundu. Gece uykusuz kalındığında yataktan çıkılması, akşam sıvı tüketiminin sınırlandırılması, elektronik cihazlardan uzak durulması gibi pratik öneriler verdi. Aynı zamanda düzenli uyku saatlerine ve beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
Su Tüketiminin Önemi
Uykusuzluk ile baş ağrısı arasındaki ilişkiye de değinen Domaç, su tüketiminin uyku kalitesini etkilediğini ve baş ağrılarını azaltabileceğini ifade etti. Özellikle kış aylarında su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı. Uykusuzluk hastalığı olanlar için su tüketiminin önemine dikkat çekti.
Uykusuzluk, günlük yaşamı olumsuz etkileyen bir sorun olabilir. Domaç’ın önerileri doğrultusunda uyku alışkanlıklarına dikkat etmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, uykusuzluk sorununu kontrol altına almak için önemli adımlar olabilir.
