Stres ve Sağlık İçin Açık Havada Sporun Önemi Uzmanlar, fiziksel aktivitenin hayatın bir parçası olmasının sağlık açısından önemli olduğunu vurguluyor. Soğuk havalarda spor yapmanın stres seviyesini düşürdüğü, metabolizmayı hızlandırdığı ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği biliniyor. Ayrıca, zihinsel sağlığı iyileştiriyor ve depresyon belirtilerini azaltıyor. En Uygun Saatler ve Hava Koşulları Uzman Spor Hekimi Ömer Özkan’a göre kışın…
Uzmanlar, fiziksel aktivitenin hayatın bir parçası olmasının sağlık açısından önemli olduğunu vurguluyor. Soğuk havalarda spor yapmanın stres seviyesini düşürdüğü, metabolizmayı hızlandırdığı ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği biliniyor. Ayrıca, zihinsel sağlığı iyileştiriyor ve depresyon belirtilerini azaltıyor.
Uzman Spor Hekimi Ömer Özkan’a göre kışın açık havada spor yaparken öğle ve öğleden sonraları tercih edilmeli. Bu saatlerde hava genellikle daha ılımandır ve güneş ışığı vücut ısısını dengeleyerek spor yapmayı daha keyifli hale getirir.
Egzersize başlamadan önce kasları iyi ısıtmak önemli; çünkü soğukta kaslar gerginleşip yaralanmaya açık hale gelebilir. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme gibi aktiviteler seçilirken hava koşulları ve zemin durumu da dikkate alınmalı.
Kışın spor yaparken katmanlı giyinmek önemlidir. Nemi vücuttan uzaklaştıran iç katmanlar, vücut ısısını koruyan orta katmanlar ve dış katmanlar rüzgar ve su gibi faktörlere karşı koruma sağlamalıdır. Ayrıca, baş, eller ve ayaklar için uygun aksesuarlar kullanılmalı.
Soğuk havalarda daha fazla terleme olacağı için su tüketimi ihmal edilmemelidir. Egzersiz sırasında düzenli aralıklarla su içmek ve izotonik içecekler tercih etmek önemlidir. Ancak, sağlık sorunu olanların aşırı soğuk günlerde dışarıda spor yapmaması gerektiği unutulmamalıdır.
